Un medic nutriționist a numit norma zilnică permisă de dulciuri

Endocrinologul și nutriționistul rus Tatiana Bocearova a numit norma zilnică admisă de zahăr pe care un adult o poate consuma.

Potrivit ei, norma zilnică este de 25-50 de grame. În același timp, experta a menționat că din această cifră face parte nu numai zahărul granulat, ci și dulciurile, precum și produsele cu zahăr ascuns: ketchup, sosuri, mic dejunuri gata preparate și altele.

În plus, Bocearova a spus că 25 de grame reprezintă aproximativ cinci-șase linguri de zahăr. Ea a adăugat că în cazul consumării unei cantități mai mari de dulciuri, cantitatea de calorii consumate nu trebuie să depășească zece procente din conținutul total de calorii al dietei zilnice, de altfel există riscul luării în greutate și al diabetului de tip 2. 

Ранее диетолог-нутрициолог Ирина Писарева и врач-диетолог, член Национальной ассоциации диетологов и нутрициологов России Наталья Круглова назвали продукты, которые необходимо употреблять осенью. Писарева посоветовала есть цитрусовые, поскольку эфирные масла в этих фруктах улучшают настроение и тонизируют. Кроме того, следует употреблять полезные жиры, содержащиеся в орехах, оливковом масле, авокадо и жирной рыбе. В свою очередь Круглова порекомендовала включить в рацион блюда из тыквы, поскольку она богата бета-каротином и витамином А.