Alimente care te scapă de sforăit

Ceea ce mănînci poate să îți afecteze somnul. Sunetele enervante, pentru cei din jur, pe care le emit cei care sforăie noaptea sînt cauzate nu numai de probleme ale aparatului respirator, ci și de dieta zilnică. Cîteva mici schimbări în regim te pot ajuta să îi lași pe toți ai casei să aibă nopți mai liniștite.

Congestionarea și inflamarea căilor respiratorii (la nivelul nasului, gurii sau gîtului) au ca rezultat sforăitul în timpul nopții. Căile respiratorii se îngustează și țesutul lor vibrează în timp ce aerul trece prin ele, rezultînd sunetele atît de cunoscute care variază de la cele înfundate pînă la unele aspre și ridicate. 

De multe ori, inflamarea căilor respiratorii se întîmplă din cauza alimentelor pe care le consumi seara. Dacă ții cont de aceste probleme, ai putea să faci schimbări în dietă care nu numai că îți vor face bine, dar te vor ajuta să scapi și de problema sforăitului. 

Alimente de evitat înainte de somn sînt lactatele, alimenteleprăjite, alimentele extrem de reci, alimentele condimentate, ciocolata și tutunul pentru că au potențial inflamator asupra căilor respiratorii. Evitați alcoolul si sedativele pentru că acestea duc la relaxarea țesuturilor moi și a mușchilor din gît, provocînd sforăitul. 

Продукты, которые избавляют от храпа: 

Мед 

Это хорошее противовоспалительное и антимикробное средство. При воспалении горла можно есть мед. Его можно добавлять в чай, который вы пьете перед сном. А смесь из меда и лимонного сока может творить чудеса. 

Чеснок и лук 

Лук хорошо помогает при заложенном носе и часто рекомендуется для лечения простуды и гриппа. Кроме того, это хороший источник антиоксидантов. Чеснок снижает избыток слизи. 

Оливковое масло 

Хотя это и не действуют непосредственно на храп, может решить одну из проблем, приводящих к храпу: повышенную кислотность желудочного сока. Она вызывает воспаление в горле. Оливковое масло может быть более полезно чем насыщенные масла. 

Чай 

Многие чаи оказывают успокаивающее действие на раздраженное горло. Ромашковый чай с лимоном и медом, чай с медом, зеленый чай и белый чай обладают успокаивающим эффектом. Мята является одним из растений, наиболее часто использующихся при заложенном носе, которое помогает удалить избыток слизи их дыхательных путей.