Cîteva sfaturi care te ajută să te trezești în formă

Cîţi dintre noi nu ne trezim cu greu dimineaţa, fie şi după un somn mulţumitor, atît din punct de vedere cantitativ, cît şi calitativ?

Se menționează că una dintre metodele de a îmbunătăți somnul este să eviți munca în pat. Oamenii de știință au explicat că derularea rețelelor de socializare și citirea e-mailurilor duc la lipsa de somn. „Somnul bun este foarte important pentru menținerea sănătății. Însă numeroși factori, începând de la stres și până la muncă, pot perturba regimul”, a subliniat Anne Crady Weiss, cofondatoare și directoare generală a Hatch.co. 

Conform unui studiu, cel mai benefic pentru somn este cititul cărților sau al revistelor. Te poți trezi cu o stare de spirit bună după vizionarea unui film plăcut și meditație. 

Sondajele arată că 300 de zile pe an americanii se trezesc cu o stare proastă de spirit. Principalul motiv pentru aceasta este temperatura nepotrivită din cameră. Printre alți factori care împiedică somnul sănătos se numără coșmarurile și zgomotul. 

72 la sută dintre cei intervievați au menționat că și-ar dori să doarmă mai mult și mai bine. Trei din 10 respondenți au declarat că se trezesc adesea în timpul nopții. Pentru a adormi din nou, le ia până la o oră și jumătate.