Здоровые продукты для правильного функционирования организма

Чтобы быть здоровым, необходимо потреблять здоровые продукты.

Кроме активного образа жизни и отсутствия излишеств любого рода, здоровый рацион в значительной степени способствует нормальному функционированию организма, сохранению мышечного тонуса и поддержанию хорошего физического и психического здоровья. Ниже приведен список здоровых продуктов питания для организма, составленный немецкими диетологами, передает sfatulparintilor.ro.

Здоровые продукты для сердца 

1. Капуста содержит железо и калий, необходимый для сердца и кровообращения. 

2. Брокколи предотвращает сердечные приступы и развитие атеросклероза благодаря содержанию кальция, железа и каротина. 

3. Редька защищает от сердечных приступов. 

4. Апельсин имеет мало калорий, содержит витамин С и снижает уровень холестерина в крови. 

5. Морковь защищает сердце благодаря содержанию фолиевой кислоты и биофлавоноидов. 

6. Рыба – Омега-3 жирные кислоты защищают сосудистую систему от воспаления и кальцификации. 

7. Лук улучшает работу сердца и циркуляцию крови, понижает кровяное давление. 

8. Чеснок предупреждает инсульты из-за высокого содержания аллицина. 

9. Черемша (дикий чеснок) очищает кровь от токсинов. 

10. Спаржа очищает сердце и крупные кровеносные сосуды. 

11. Оливковое масло питает сердце энергией и снижает уровень холестерина. 

12. Цикорий снижает уровень холестерина и кровяное давление и очищает кровь с помощью специальных минералов. 

13. Лосось является источником омега-3 жирных кислот, которые снижают уровень триглицеридов в крови. 

14. Тыква полезна при гипертонии и сердечнососудистых заболеваниях. 

15. Картофель защищает от нарушения мозгового кровообращения и обеспечивает сосудистую систему большим количеством витамина С. 

16. Паприка защищает кровеносные сосуды и сердце. 

17. Помидоры нормализуют артериальное давление, будучи эффективными диуретиками. 

18. Оливки снижают уровень вредного холестерина и понижают кровяное давление. 

19. Яблоко содержит более 300 веществ, необходимых для защиты сосудистой системы. 

20. Черная фасоль – одна чашка фасоли обеспечивает от 120 до 320 миллиграммов магния, предотвращающего нарушения сердечного ритма.

21. Смородина прекрасна для кровообращения, имея высокую концентрацию минеральных веществ и витаминов B, C, D и E. 

22. Малина укрепляет иммунную систему, действуя как естественный аспирин. 

23. Ежевика считается кардиотонической ягодой, помогая оптимальному функционированию сердца. 

24. Сок улучшает кровообращение. 

25. Персики содержат витамины и микроэлементы, защищающие сердце. 

26. Вишня пополняет ресурсы калия, кальция, магния, железа, фосфора и кремния. 

27. Ревень понижает кровяное давление и укрепляет сердце. 

28. Грейпфрут препятствует обструкции сосудов и тромбообразованию благодаря особым ферментам. 

29. Гриб шиитаке снижает уровень холестерина. 

30. Чернослив предотвращает тромбоз. 

31. Хурма снижает кровяное давление и защищает от атеросклероза, потому что она богата железом, кальцием и калием. 

32. Черника – ее голубой пигмент помогает кровеносным сосудам становиться более эластичными. 

33. Овес полезен при сердечнососудистых заболеваниях. 

34. Кукуруза содержит витамины D и K. 

35. Острый перец предотвращает рост уровня сахара в крови, который может привести к образованию холестерина в сосудах сердца.